¿Quieres que tu hijo se alimente de manera saludable? ¡Implícale!

No hay duda de que los padres somos cada vez más conscientes de lo importante que es la alimentación de los más pequeños: inculcar unos hábitos alimenticios saludables en los primeros años de vida es fundamental para que los apliquen en su vida adulta. Sabemos las calorías que deben ingerir según su edad (por ejemplo, un niño de 4-5 años debería rondar las 1700, mientras que si está entre los 6 y los 9, tendría que alcanzar las 2000). También sabemos la importancia de la pirámide alimentaria, los productos que debe consumir a diario (cereales, lácteos, frutas y verduras...), los que se deben consumir de manera semanal (carne, pescados...), y los que deberíamos restringir a un consumo "ocasional" (chuches, bollería, embutidos...). Sin duda, somos conscientes de la importancia del agua, ¡un niño siempre tiene que estar bien hidratado!, y lo importante que es también la actividad física, para prevenir enfermedades a futuro... Está claro, que nos sabemos la teoría, y que los padres y madres, en mayor o menor medida nos devanamos los sesos para conseguir implementar todas estas bases en nuestras casas...Pero para que esto funcione...¡hay que trabajar en equipo y hacerlos partícipes! El niño ha de ser consciente de la importancia de una buena alimentación y de unos buenos hábitos, y son ellos quienes han de querer aplicarlos y no ver todo esto como una imposición, un castigo o un aburrimiento. ¡Alimentarse bien tiene que ser algo deseable, algo que mole, algo que les apetezca de verdad! Por eso hemos elaborado estos tips dirigidos especialmente a ELLOS para que los puedan aplicar y sean conscientes de su importancia. ¡No habrá niño que se resista a alimentarse como un auténtico súper héroe! Puedes leer el decálogo a continuación o descargarte el divertido díptico aquí. 

1. Come muchos cereales, si son integrales, ¡mejor!

2. Las verduras y las frutas son tu mejor aliado para estar a tope de vitaminas.

3. ¡Bebe mucha agua! ¡Un súper héroe tiene que estar hidratado!

4. En el recreo y en la merienda no olvides tu yogur, tu fruta o tu bocata.

5. Salta, juega, monta en bici con tus amigos…¡a tope!

6. Las chuches y los bollos no son buenas para un súper héroe, así que las dejaremos para de vez en cuando.

7. Cuándo cenes con tus padres, ¡no os olvidéis de apagar la tele! Todos tus super -sentidos han de estar en la mesa.

8. Tu plato y el de tu familia es más divertido cuándo está lleno de comida de colorines, ¿verdad? 9. Recuerda lavarte las manos antes de sentarte…¡y los dientes después!

10. Y por la noche, descansa. Un súper héroe tiene que reponer fuerzas.